多吃優格的四大好處，優格熱量低助減肥!
大家都知道優格的原料是來自於牛奶，所以吃優格也可攝取豐富的動物性蛋白質，以及奶製品豐富的營養素成分，優格也是熱量低的好點心，但你知道常吃優格的好處有什麼嗎？優格除了配水果、麥片外，優格推薦的吃法還有哪些呢？
常吃優格的四大好處：
1.優格熱量低，又可產生飽足感
優格是許多營養師、減重教練最推薦的點心，因為優格富含蛋白質、高纖維成分，可有效抑制食慾，減少因飢餓而額外產生熱量的機會;當你嘴饞時，想吃一點零食，不妨就選則優格，不僅熱量低，還可補充減重所需的蛋白質！
2.改善腸道健康
優格的好處就是含有活菌或益生菌等好菌，可助於腸胃健康，減輕腸躁症的症狀，並預防腹瀉和便秘的腸胃問題，另外常攝取別別含有益生菌的優格，可增強免疫系統，改善體質，並有效降低受感染風險。
3.預防骨質疏鬆
優格的主要營養素中有著有效預防骨質疏鬆所需的營養素，如：鈣、鉀、磷和維生素Ｄ等，研究報告表示，成人1天至少要攝取3份以上像是優格的乳製品，並在30歲以前多吃優格，才可增強骨骼的密度與強度，30歲後則是防止骨質的快速流失，預防可怕的骨質疏鬆。
4.降低高血壓風險
這是最鮮為人知優格的好處，許多研究認為飽和脂肪對心臟有害，但乳製品中的飽和脂肪卻可以增加血液中的好膽固醇，有利於心臟健康，降低罹患心臟病風險，此外，乳製品因富含鈣質，有助於降低血壓，且對於有高血壓患者食用更為顯著。
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